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poulet au miel et ses légumes

07 Mar
Poulet au miel et à la moutarde
Quantité 4 Personne(s)
Cuisson 20 min
Niveau de difficulté Facile

Ingrédients

pour Poulet au miel et à la moutarde, riz et petits légumes
  • 400 g d’escalopes de poulet
  • 4 c. à soupe de miel liquide
  • 4 c. à soupe de moutarde à l’ancienne
  • 200 g de riz
  • 300 g de brocolis
  • Graines de sésame
  • 1 oignon
  • Huile d’olive
  • Sel, Poivre

Préparation

1 Préchauffez le four à 200°C.
2 Mélangez le miel et la moutarde dans un bol.
Dans un plat allant au four tapissé de papier aluminium, disposez les escalopes de poulet
et laissez-les cuire nappées de sauce, pendant 15-20 minutes.
3 Pendant ce temps, faites cuire votre riz dans de l’eau bouillante salée et faites cuire vos brocolis 5 minutes à la vapeur. Salez et poivrez-les.
4 Faites revenir votre oignon émincé dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
5 Disposez le tout dans une assiette et dégustez également vos brocolis trempés dans la sauce miel/moutarde.
images (15)
 
2 Commentaires

Publié par le 7 mars 2015 dans Aliments et boissons

 

2 réponses à “poulet au miel et ses légumes

  1. Odile 54

    7 mars 2015 at 10:52

    J’ai bien envie d’essayer cette recette rapide et originale. Merci

     
    • kiktoune

      9 mars 2015 at 02:15

      oui essaie … c’est bon !!

      bon faut juste aimer le salé/ sucré ….. mais ça change …
      bizz bonne semaine

       

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